Za početak ovog teksta, da odmah kažem… ukoliko se oslanjaš na motivaciju u vježbanju osuđena si na neuspjeh. Ne kažem ovo kako bi te ubila u pojam. Dopusti da objasnim…
U samom početku svi smo jako nabrijani i motivirani. Krećem vježbat! Od sutra neću više navečer pojest hrpu gluposti, majke mi. Krećem tri puta tjedno i još ću dva puta odraditi duge šetnje. Ubaci ovdje još koju promjenu koju si obećaješ svake nove godine (ili svakog rujna, ako si kao ja i računaš novu godinu od rujna 😄). Recimo, imat ću jutarnju skin care rutinu i navečer neću gledati ekrane 2 sata prije spavanja i svako jutro ću voditi dnevnik. Kreneš ti to, i ide, i onda odjednom više ne ide. Ne prođe ni mjesec, dva, evo te (nas) opet na starome, poznatome.
Na našu žalost, rezultati vježbanja i zdravog načina života nisu vidljivi netom nakon obavljene aktivnosti. Da bismo primijetili rezultate, mora proći određeno vrijeme, a mi u tom vremenu izgubimo motivaciju. Upravo u tom grmu leži zec. Nema lučenja dopamina kao kod nekih drugih stvari. Kada popiješ tabletu protiv bolova, op – rezultati stižu odmah. Zapališ cigaretu, zadovoljstvo stiže odmah (kao i kod drugih opojnih sredstava). Kada dobiješ paket sa Best Secreta, lagano iščekivanje i osmijeh na lice odmah (ajde ajde, znam da to sve volimo).
Ulaganje u vježbanje je ulaganje u nešto što je dugoročno i čija investicija nema odmah povrat. I zato se gubi motivacija. Jasno je svima da vježbanje produljuje život, da žene koje vježbaju snagu imaju manje šanse za osteoporozu, da vježbanje smanjuje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti, da se nakon vježbanja osjećaš super… ali to ništa nije sexy i wow. Nego je nešto za što se trebaš vraški potruditi i ustrajati u tome da bi rezultate vidio godinama kasnije.
Nemoj da te ovo obeshrabri. Ima i stvari koje se ipak vide već nakon nekoliko tjedana vježbanja. Promjene na tijelu i ono najvažnije – zadovoljstvo, samopouzdanje, olakšanje kod onih koji pate od bolova – su stvari kojima ne trebaju godine i godine da bi ih osjetili i vidjeli.
Vježbanju treba pristupiti kao pranju zuba ili šetnji psa. Realno, nije da ti se svako jutro, večer, podne šeta pas ili peru zubi, ali jednostavno ustaneš i to odradiš. Bez previše razmišljanja i pitanja. Odradiš i završio si. I sutra opet. Pa opet. Kad ti se da i kad ti se ne da. Ne oslanjaš se na motivaciju. Ako ćemo izračunati vremenski… šetnja psa dnevno 30 min, tjedno 210 min (3 i pol sata), dođe ti na isto, čak je trening (3 puta po 60 min tjedno) nešto manje vremenskog ulaganja nego šetnja psa.
Ali, Mihaela, nemam ja vremena tri puta tjedno na trening – djeca, muž, posao, stan, kuća, gosti… Pa da završim ovaj tekst s jednim citatom: ”Those who think they have no time for exercise will sooner or later have to find time for illness” – Edward Stanley.
Savjeti, inspiracija i znanje za tvoju fitness putanju
Ispunjavanjem forme preuzimate besplatan materijal i pristajete na povremeno primanje korisnih savjeta, novosti i ponuda putem e-maila. U svakom trenutku se možete jednostavno odjaviti.
